Comment mieux aller ?

Image 1
Image 2
Image 3
Image 4
Image 5
Image 6
Image 7
Image 8
Image 9
Image 10
Image 11
Image 12
Image 13
Image 14
Image 15
Image 16
Image 17
Image 18
Image 19
Image 20
Image 21
Image 22
Image 23
Image 24
Image 25
Image 26
Image 27
Image 28
Image 29
Image 30
Image 31
Image 32
Image 33
Image 34
Image 35
Image 36
Image 37
Image 39
Image 40
Image 41

Bois un grand verre d’eau dès le réveil.

Évite de sauter des repas, car ton ventre aime la régularité.

Intègre les graines de lin ou de chia à ton yaourt ou tes smoothies.

Limite les produits ultra-transformés qui ralentissent la digestion.

Prends le temps de bien mâcher : la digestion commence dans la bouche.

Masse doucement ton ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.

Bouge un peu après les repas : marche, étire-toi, active-toi.

Essaie la respiration abdominale : inspire profondément, laisse gonfler ton ventre.

Accorde-toi un moment calme après manger, sans stress ni écran.

Teste la position accroupie aux toilettes (ou surélève tes pieds avec un petit tabouret).

Écoute les signaux de ton corps : n’attends pas trop pour aller aux toilettes.

Ne te presse pas : accorde du temps à ce moment-là aussi.

Note si certains aliments te font du bien ou te ralentissent.

Le stress joue un rôle : ce qui te détend… aide aussi ton ventre.

Parler de digestion, de ventre et même de caca ne devrait jamais être gênant. Parce qu’aller bien, c’est aussi bien aller !