Comment vais-je vraiment ?

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Les selles d’une personne en bonne santé sont composées à 75% d’eau et 25% de fibres, mucus et bactéries. Une personne en bonne santé va à la selle minimum 3 fois par semaine, d’après la littérature médicale. L’expulsion devrait se faire facilement et sans douleur.

Les selles sont colorées par la dégradation des pigments des sels biliaires, produits par la vésicule.

Plusieurs facteurs font varier la couleur et la consistance des selles, comme un changement de mode de vie, l’alimentation, les médicaments, l’accélération du transit, un virus ou un parasite intestinal.

Voici les 7 types de selles selon l’échelle de Bristol, un outil médical utilisé pour évaluer la santé digestive en fonction de la forme et de la consistance des selles.

Type 1 : Petites boules dures, semblables à des noix, difficiles à évacuer.

Icône selle Constipation sévère. Transit très lent (supérieur à 72h).
Icône selle Augmentez les fibres (pruneaux, légumes), buvez 2L d’eau/jour, évitez les aliments constipants (riz, banane verte).

Type 2 : Selle allongée mais grumeleuse, comme un assemblage de billes.

Icône selle Constipation légère. Transit lent (48-72h).
Icône selle Ajoutez des graines de lin, marchez 20 min/jour, testez les probiotiques.

Type 3 : Selle en forme de saucisse avec des craquelures en surface.

Icône selle Transit normal mais légère tendance à la constipation.
Icône selle Hydratation suffisante, ajoutez des fibres douces (poires, avocat).

Type 4 : Selle allongée, lisse, molle sans effort d’évacuation.

Icône selle Transit idéal (24-48h). Tout va bien !
Icône selle Continuez votre régime équilibré et votre activité physique.

Type 5 : Petites masses molles, bien définies, évacuées facilement.

Icône selle Transit un peu rapide (12-24h). Proche de la normale, mais manque de fibres.
Icône selle Équilibrez avec des céréales complètes et des légumineuses.

Type 6 : Selles molles, en morceaux irréguliers, bordés de mucus.

Icône selle Diarrhée légère ou transit trop rapide. Causes possibles : stress, infection légère.
Icône selle Mangez du riz blanc, des bananes mûres, surveillez l’hydratation.

Type 7 : Selles entièrement liquides, aucune forme solide.

Icône selle Diarrhée aiguë. Transit extrêmement rapide (moins de 12h). Causes : infection, intolérance, maladie inflammatoire.
Icône selle Buvez des solutés de réhydratation, évitez les laitages, consultez si persistant.

En observant ce que notre corps rejette, on peut en apprendre beaucoup sur ce qu’il vit. Alors, comment en prendre soin au quotidien ?